YOGA NIDRA
– Sono Psíquico Consciente
Yoga = União
Nidra = Genericamente, corresponde ao relaxamento consciente e profundo, em alguns contextos é citado como sono.
O Yoga Nidra é uma prática, pela qual alcançamos o relaxamento através da interiorização consciente. É o comando mental nos três planos: físico, mental e emocional, resultando em equilíbrio psicossomático. A base desta prática é a convergência da mente para um ponto ou plano. Esta prática é importante para que obtenhamos completa harmonização corpo/mente, conscientização de todos os segmentos corporais (partes) e do corpo como um todo; com a conscientização, virá o auto-domínio.
Há vários métodos de Yoga Nidra e cada um deles é adequado ao estágio que o praticante se enquadra.
O método aqui mencionado é específico para os iniciantes, correspondendo a uma preparação para estágios mais avançados. Os estágios são degraus evolutivos que galgamos progressivamente, dependendo da nossa dedicação, prática constante, disciplina e muito amor. A compreensão e aceitação dos ensinamentos, são pontos básicos para a evolução, sem eles, nada faríamos.
A prática do Yoga é um todo: o sistema filosófico ao qual pertence, bem como os seus preceitos básicos, se fazem sentir em cada asana ou etapa da prática; para melhor compreensão, será interessante que o praticante, a cada prática, seja relaxamento, asana, etc.
Rotação da Consciência – 84 Partes do Corpo
Esta rotação é feita em três vezes, sendo:
1ª. Vez – ao serem mencionadas as partes, o praticante se auto-comanda.
2ª. Vez – idem, o praticante repete as partes mencionadas.
3ª. Vez – após a menção das partes, haverá uma pausa para o praticante repetir mentalmente a sequência. Excelente exercício para a memória.
LADO DIREITO LADO ESQUERDO
1 – Polegar – mão direita as mesmas partes
2 – 2º. dedo – indicador do lado direito.
3 – 3º. dedo – médio
4 – 4º. dedo – anular
5 – 5º. dedo – mínimo
6 – Palma da mão
7 – Punho
8 – Cotovelo
9 – Ombro
10- Axila
11- Cintura
12- Quadril
13- Coxa
14- Tendão atrás do joelho
15- Joelho
16- Panturrilha
17- Tornozelo
18- Calcanhar
19- Dorso do pé
20- Sola do pé
21- 1º dedo (halux) dedão
22- 2º dedo – artelho
23- 3º dedo ”
24- 4º dedo ”
25- 5º dedo ”
PARTES POSTERIORES
51- Ombro direito
52- Ombro esquerdo
53- Nádega direita
54- Nádega esquerda
55- As costas como um todo
PARTES ANTERIORES
56- Alto da cabeça
57- Testa
58- Sobrancelha direita
59- Sobrancelha esquerda
60- Centro das sobrancelhas
61- Olho direito
62- Olho esquerdo
63- Ponta do nariz
64- Face direita
65- Face esquerda
66- Orelha direita
67- Orelha esquerda
68- Lábio superior
69- Lábio inferior
70- Lábios juntos
71- Queixo
72- Garganta
73- Peito direito
74- Peito esquerdo
75- Ambos juntos
76- Depressão do peito
77- Umbigo
78- Virilha direita
79- Virilha esquerda
80- Perna direita
81- Perna esquerda
82- Braço direito
83- Braço esquerdo
84- Corpo todo (7 vezes)
Após alguma prática, faça as citações rapidamente, para a mente ganhar agilidade.
Elaborado por: MARIA LUIZA SEIFFERT LEHDY (www.yoganarayana.com.br)
