Sukha = fácil, confortável
Asana = postura, assento, assentamento
Descrição
Sente-se com as pernas estendidas; você pode cruzar as pernas na altura dos tornozelos ou na posição em que você se sinta mais confortável, a saber, que a coluna é mantida ereta.
A parte inferior da coluna pode estar ligeiramente à frente para manter a parte superior da coluna reta.
O peito é ligeiramente levantado, ombros estão relaxados e leves e, naturalmente, colocados para trás. No pescoço, as vértebras cervicais são alongadas e colocadas ligeiramente para cima.
O queixo fica paralelo ao chão e ligeiramente para dentro. A cabeça está em linha com a coluna. Imagine que há uma corda dentro da parte inferior da coluna e puxa-o ligeiramente para cima e para o teto.
Os joelhos estão relaxados, mais próximos do solo.
Se você está começando e há uma falta de flexibilidade na região lombar ou dos quadris e também dos joelhos ficarem muito acima, você pode elevar o nível dos seus quadris e se sentar em uma almofada firme ou cobertores para permitir mais conforto.
Efeitos Físicos
Abre os quadris, alonga a coluna deixando alinhada, promove o enraizamento e calma o interiores, amplifica o estado de serenidade, tranquilidade, harmonia e elimina a ansiedade desnecessária, alivia o cansaço físico e mental, depois de ter sofrido um dia estressante e cansativo, vai ajudá-lo a superar o cansaço e fazer você se sentir revigorado.
Acredita-se que ajuda na estimulação da imaginação criativa de uma pessoa.
Beneficia para o fortalecimento da região lombar do corpo.
Ao longo da postura, a espinha dorsal permanece na posição ideal, tornando o asana benéfico para aqueles que sofrem de dor nas costas.
É uma das mais simples posturas da yoga e pode ser realizada por quase todos, com apenas algumas exceções.
Ajuda a região da cintura e do quadril ficar bastante flexível.
Ajuda a aumentar o fogo digestivo e dá bom apetite, saúde e felicidade.
Contra Indicações
Não devem praticar quem tiver alguma inflamação, dor ou lesão no joelho ou quadril. Não deve ficar muito tempo nesta postura quem tiver hérnia de disco.
