SANKALPA (Objetivo Iogue)
*por Aline Diorio
A ansiedade rouba seu foco, esgota sua energia e enfraquece sua determinação. Se você é como eu, houve momentos em que soube que precisava fazer algo e não fez, deixando de realizar algo por puro medo. Provavelmente o que lhe faltou foi força interna suficiente e firmeza, porque, com foco e apoio suficientes, você pode realizar seu potencial e evitar uma vida movida por ansiedade.
Vamos aprender uma prática para criarmos os nossos objetivos na nossa mente e concretiza-los, através do uso da Sankalpa. Conheça esta prática milenar a seguir.
Sankalpa, ou o estabelecimento de um objetivo iogue, fornece o apoio de que você precisa, ganhando coragem, concentração e determinação necessárias para realizar seus objetivos.
Assim, repetindo seus objetivos todos os dias, imprime força aos mesmos, se tornando ativadores, gerando decisões e ações. Depois, surpreendentemente, você se verá fazendo o que realmente deseja.
EXERCÍCIO: CRIE UM SANKALPA
Para criar um sankalpa, siga as instruções a seguir:
1. Desenvolva um objetivo específico a ser atingido próximos meses;
2. Formule uma resolução e um resultado para aquela ação;
3. Enquanto você seleciona e escreve a resolução e o resultado, faça-o com grande apreciação, pois o sankalpa pode transformar sua vida, e isso é algo ao qual se deve ser muito grato. É um presente, uma coisa a ser apreciada.
4. Escreva seu sankalpa de acordo com o formato a seguir:
Estou decidido a _______ diariamente para que o resultado seja ________.
Exemplos:
· Eu estou decidido a fazer três minutos de meditação diárias para que o resultado seja uma mente mais tranquila;
· Eu estou decidido a entrar em contato com um amigo diferente toda semana, para que o resultado seja uma rede social extensa;
Lembre-se que aquilo no qual você pensa, se concentra e gasta energia, toma forma em sua vida exterior.
(Baseado no livro “Yoga para Ansiosos”, Nurriestearns, Mary & Rick, ed. BestSeller).
Sobre a autora
Geóloga de formação e Yogui de coração, se iniciou na Yoga para diminuir o stress no trabalho até perceber que a Yoga havia mudado irreversivelmente sua vida.
Aline tem um studio de Yoga e sua proposta é trabalhar a Yoga com o propósito de cura da mente e espírito, com ênfase na ansiedade e
