Meditação para aliviar o estresse
Todo mundo precisa de relaxar. Praticar meditação no dia a dia pode então ser uma excelente forma de conquistar corpo e alma mais saudáveis. O melhor de tudo é que não é preciso ficar horas praticando. Em apenas cinco minutos, é possível desligar a mente. para ajudar você a praticar indicamos algumas forma de meditar. Tente repetir uma delas por 5 minutos, todos os dias.
1. Deitada ou sentada, feche os olhos e imagine que os pensamentos são pequenas bolinhas: quando eles aparecerem, você os manda embora chutando cada uma delas. Tente não pensar em nada, esvazie completamente sua mente.
2. Outra forma de relaxar é de colocar em pé, respirar fundo e contrair o rosto com uma careta. Fique assim por uns segundos, depois relaxe o rosto e solte a respiração. Repita o mesmo exercício com os músculos dos ombros, braços, punhos, bumbum, pernas e, por fim, dedos dos pés, soltando sempre o ar ao relaxar.
3. Respire lentamente, mantendo o ar na barriga ao aspirar e expirando calmamente.
Se pensar em coisas ruins, imagine-se num cenário maravilhoso. Que cores, sons e cheiros há nesse lugar? 4. Concentre seus pensamentos no momento presente: ignore os que se referirem a situações passadas, assim como a ações futuras. Pense só no agora. 5. De olhos fechados, Antes de dormir, identifique os barulhos próximos de você e, aos poucos, tente escutar ruídos distantes. Tente escutar os sons vindos do apartamento de cima e os carros na rua até ser capaz de ouvir sons mais longínquos.
Benefícios da meditação
1. Alivia a tensão e o estresse
2. Deixa a memória mais afiada
3. Combate a depressão
4. Protege o corpo de doenças
5. Diminui a ansiedade
6. Controla a pressão sanguínea
7. Reequilibra as emoções
Se você nunca fez meditação pode parecer difícil no inicio, mas com a prática você vai ver os benefícios que ela traz a seu corpo e mente e se tornará mais fácil.
