Garudasana é conhecido como asana de equilíbrio, ajuda a fortalecer tornozelos, panturrilhas, músculos das coxas, ombros e costas. Ligeira flexão da coluna lombar, extensão do pescoço. Suaviza e amplia a parte superior das costas e escapulas.
Efeitos psicológicos
Estabilidade e força interna. Ativa a mente e melhora o equilíbrio psicossomático. Auxilia a mente dispersa, autoconfiança, firmeza, equilíbrio.
Garuda, metade pássaro, metade homem é o veículo de Vishnu (principal da trindade Hindu é responsável pela sustentação, proteção, e manutenção do universo). A palavra Garuda, diz respeito ao rei dos pássaros, considerado a águia que transporta o Senhor Vishnu. Apesar de o nome Garuda estar associado a palavra “águia”, de fato a tradução literal significa “devorador”, uma vez que Garuda é considerado aquele que consome o fogo advindo dos raios do Sol. Hanuman (fiel companheiro de Rama no Ramayana) é também um dos avatares de Garuda.
Garuda é Nagari, inimigo das serpentes ou Nagantaka, destruidor de serpentes. É o emblema dos soberanos de raça solar e Naga o dos soberanos de raça lunar.
Descrição do asana no Gheranda Samhita – “2:37. Pressionar as coxas contra o solo. Manter o corpo firme com as mãos sobre os joelhos”.
Anatomia sutil
Garudasana, ativa o Chakra Anahata (cardíaco) e o Ajna (terceiro olho), trabalha a paz, a concentração e o equilíbrio interior, ao cruzar os braços é possível sentir-se indo de encontro a você mesmo, como se recolhendo no seu mundo interior, mesmo equilibrado em um único pé, a um passo do desequilíbrio. Garudasana lhe diz: olhe para você mesmo, mas mantenha-se em equilíbrio com o mundo externo.
Mitologia
Garuda é popularmente conhecido como o vahana (veículo) de Vishnu, é uma figura mitológica, rei das aves, metade homem e metade pássaro.
No Bhagavad Gita, no meio do campo de batalha “Kurukshetra“, Krishna explicando sua onipresença, diz: “de pássaros, eu sou o filho de Vinata”, indicando a importância da Garuda.
Descrição
Em Tadasana, inspirar e fletir ligeiramente o joelho esquerdo, a perna direita rodeia a esquerda de forma que o peito do pé direito vá se encaixar na panturrilha ou no tornozelo da perna esquerda.
Ao mesmo tempo eleve os braços a frente cruzando os cotovelos de forma que o cotovelo do braço esquerdo apóie-se na parte interna da articulação do cotovelo direito, mão direita envolve o antebraço esquerdo cruzando os punhos e encontrando-se com a palma da mão esquerda, as braços ficam na frente do rosto.
Fonte da imagem: https://www.ritualflow.com/guides/eagle-pose/
