Drishtis são técnicas de fixação ocular que estimulam e revitalizam músculos e nervos óticos e ampliam a concentração. Podemos utilizar pontos de referência que estão no próprio corpo ou pontos externos ao corpo. Estas técnicas podem ser executadas como kriyá efetivamente e também associado aos ásanas, pránáyámas e bandhas. Esses exercícios também são conhecidos como tratak.
Drishtis podem ser feitos de olhos abertos ou fechados, mas o ideal é que se execute drishti com os olhos semi-fechados, para não haver cansaço, forçamento e desconforto. Quando executado de olhos abertos recebem o nome de bahiranga drishti e atuam mais como kriyás. Quando executado de olhos fechados recebem o nome de antaranga drishti e atuam mais como exercícios focalizados para concentração e meditação. O estímulo exercido nos nervos óticos tem um reflexo direto nos sistema nervo central, fator que estimula ainda mais o samyama (dháraná, dhyána e samádhi).
Comece a execução com um minuto de permanência e vá gradualmente aumentando o tempo de fixação. Dez minutos de drishtis é um bom tempo de execução. A técnica denominada ekágratá (concentração em um só ponto) é muito similar ao drishti. Drishti é a técnica de fixação ocular enquanto ekágrata envolve toda a consciência no ponto visualizado. Os drishtis citados abaixo que utilizam o próprio corpo como referência são facilmente acoplados na execução de ásana, auxiliando na concentração durante a execução das técnicas corporais e evitando dispersão da mente. O sentido da visão é o entre os cinco sentidos sensoriais (Indriya) o que mais causa dispersão e instabilidade na mente.
Drishtis que utilizam o próprio corpo como referência:
-Nasagrá drishti – fixação ocular na ponta do nariz;
-Bhrúmadhya drishti – fixação na região do intercílio, no ájña chakra;
-Nabhi drishti – fixação ocular na região do umbigo;
-Angustha madhyai – fixação ocular nos dedos polegares de mãos os pés;
-Hastagrai drishti – fixação numa das mãos;
-Pádayoragrai drishti – fixação ocular nos dedos dos pés;
-Dakshina párshwa drishti – fixação ocular para o lado direto e acima do ombro direito;
-Vama párshwa drishti – fixação ocular para o lado esquerdo e acima do ombro esquerdo;
-Úrdhwa drishti – fixação ocular com o rosto para cima, em direção ao céu.
Drishtis que não utilizam o corpo como referência:
-Bhúcharí drishti – fixação ocular no vazio;
-Agni drishti – fixação ocular no fogo (chama de uma vela, fogueira, etc.);
-Tára ou táraka drishti – fixação ocular numa estrela;
-Súrya drishti – fixação ocular no sol (somente durante o sol nascente ou poente);
-Chandra drishti – fixação ocular na lua;
-Guru drishti – fixação ocular na imagem do Guru;
-Ishta Devata drishti – fixação ocular a imagem de culto próprio;
-Shrí Yantra drishti – fixação ocular no Shrí yantra;
-Shiva drishti – fixação ocular na imagem de Shiva;
-Ganesha drishti– fixação ocular na imagem de Ganesha;
-Kalí drishti – fixação ocular na imagem de Kalí;
-Krishna Drishti – fixação ocular na imagem de Krishna.
As técnicas abaixo devem ser sempre executadas com muito bom senso, principalmente com a supervisão de um professor experiente e que possua conhecimento neste tipo de técnica. Caso tenha alguma dúvida, execute pouca permanência e perceba como o seu corpo reage, se estiver tudo bem, perfeito. E se mesmo assim persistir a dúvida em relação aos drishtis, opte por não fazer, tenha sempre bom senso consigo e respeite-se a si mesmo, o seu corpo é o seu veículo para evoluir no Yoga.
Exercício:
Sente-se confortavelmente em ásana (posição firme e agradável), com a coluna alinhada e com a cabeça acompanhando o alinhamento da coluna, as mãos podem ficar em Jñána Mudrá ou Shiva Mudrá, gestos que estimulam a concentração. Esta é a uma forma bem tradicional de execução desta técnica, na qual você se senta, coloca uma vela acesa na altura dos seus olhos a uma distância de no mínimo meio metro do seu rosto, nem tão baixa e nem tão alta para não causar desconforto e mantenha o olhar fixo na chama da vela. Mantenha os olhos bem abertos e pisque o mínimo possível.
Já progressivamente aumentando o tempo de permanência neste agni drishti, comece com um minuto de permanência (ou até menos) e vá ao longo das semanas aumentando o tempo de permanência no drishti, 10 minutos é um bom tempo de execução.
Você pode proceder à técnica da mesma maneira descrita acima com os outros itens citados anteriormente: Bhúcharí drishti – fixação ocular no vazio, tára ou táraka drishti – fixação ocular numa estrela, súrya drishti – fixação ocular no sol (somente durante o sol nascente ou poente), chandra drishti – fixação ocular na lua, etc.
Lembre sempre de observar-se para manter a coluna alinhada durante toda a execução da técnica.
Fonte: YogaShamkara
