Chakra significa roda ou círculo. Chakras são centros de captação, armazenamento e distribuição do prana, a energia vital. Chamam-se de rodas ou círculos por serem vórtices de energia. Todos os principais chakras estão situados em uma linha vertical, desde a base da coluna até o topo da cabeça.
Significado: mula: significa raiz e adhara: suporte ou apoio, “apoio da raiz”.
Dos sete principais chakras, o Muladhara, é a único que lida com as necessidades físicas e sobrevivência humana básica. Em termos energéticos, ele canaliza a energia da terra pelos pés e pernas, então move a energia para cima, ao longo de toda coluna. Ligar a terra ou enraizar é a principal função do Muladhara.
Ligados a esse chakra estão carne e ossos. Os órgãos de ação do Muladhara são os pés, base de sustentação.
Localização: localizado na base da coluna, no períneo (entre o ânus e órgãos genitais). Atua nas glândulas suprarrenais (responsável pelos hormônios de adrenalina e noradrenalina, importantes na ativação dos mecanismos de defesa do organismo, luta e fuga)
Elemento: terra, simbolizado pelo quadrado amarelo.
Cor: Vermelho Terra
Bija Mantra: LAM
Yantra do Muladhara: Lótus de quatro pétalas vermelhas, cada uma delas contém uma letra em Sânscrito. A divindade feminina reinante é Dakini, terrível e de olhos vermelhos, e a divindade masculina é Ganesha, na forma de um elefante (também nos remete a natureza instintiva). O triângulo invertido simboliza Shakti a energia feminina criadora. O Lingam, representa a energia masculina de Shiva, a energia da Kundalini enrolada como uma serpente
Glândula relacionada: Suprarrenais ou glândulas adrenais (que mediam a resposta de luta ou fuga), localizada acima dos rins. Nos humanos, a suprarrenal direita tem formato triangular, enquanto a esquerda tem a forma de meia-lua. São responsáveis pela produção de cortisol e outros hormônios que são liberados em reposta ao estresse, seja esse proveniente de estresse físico, emocional ou fisiológico. Uma vez que, nos dias de hoje, as situações do dia a dia nos levam a um estado de estresse constante, a produção desses hormônios disparam e ao longo do tempo acabam causando uma “exaustão” dessas glândulas, prejudicando a secreção desses hormônios. E daí o nome: fadiga adrenal. A fadiga adrenal normalmente causa uma série de sintomas como: sentimento de cansaço constante, desânimo e depressão, irritação e ansiedade, ganho de peso (principalmente ao redor do abdômen), dificuldade em pegar no sono, pressão baixa ou hipoglicemia, desejo por alimentos doces e também bem salgados, diminuição da libido, dificuldade de focar em tarefas do dia a dia. Os sintomas muitas vezes são confundidos com depressão ou distúrbios da tireoide
Mas o que fazer para melhorar o funcionamento das suas glândulas adrenais?
Melhorar a qualidade da sua dieta: Evitar todos os alimentos industrializados que aumentam a inflamação do seu organismo. Alimentos processados, cheios de sal e/ou açúcar não entram nesse tipo de dieta. Aumentar o consumo de alimentos coloridos, proteínas de boa qualidade e grãos.
Ir para a cama cedo: Dormir antes das 23h é obrigatório para qualquer pessoa que sofra de fadiga adrenal. Técnicas de relaxamento e respiração podem ser boas aliadas nesse processo, assim como alguns suplementos capazes de auxiliar na indução do sono.
Aposte nos chás: Camomila, melissa, valeriana e mulungu são excelentes contra ansiedade.
Hidrate-se: Sabe aquela sensação de que mesmo depois de tomar litros de água estamos sempre com sede e com a boca seca? Desidratação é um sintoma de fadiga adrenal.
Exercite-se com moderação: Exercícios aeróbicos longos e de alta intensidade não são recomendados para aqueles que sofrem de fadiga adrenal. Opte por exercícios leves, como caminhadas pela manhã e yoga, duas vezes por semana.
Pratica de Yoga constante para a saúde das adrenais: A prática de yoga é conhecida por ter um impacto positivo na ansiedade e relaxamento. Um estudo da Universidade de Medicina de Boston, demonstrou que após a prática de yoga nota-se a melhora do humor e diminuição da ansiedade. ajuda na liberação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar. Por yoga ser uma prática mais consciente e mais gentil com o nosso corpo, é mais indicada durante o tratamento de fadiga adrenal. Posturas do Yoga como flexões e torções massageiam os órgãos e as glândulas endócrinas, as invertidas recarregam a energia, e as extensões vitalizam todo o organismo.
Mudra: Prithivi Mudra (Mudra do elemento terra)
Una a ponta do polegar e do anelar, os outros dedos permanecem estendidos). Este mudra age diretamente sobre o chakra da raiz
Fonte: Bíblia dos Chakras (Editora Pensamento) e Yoga Integrativa (Joseph e Lilian Le Page)
